Fitness: Jak správně dýchat při cvičení? Nahoru je výdech nebo nádech?

by Zdeněk Večeřa 0 Comments

Pro začátečníky bývá nejtěžší sesynchronizovat cvik se správným dýcháním. Často se proto ptají: “Nahoru je výdech nebo nádech?” Pokud nevíte, jak správně dýchat při posilování ve svém oblíbeném fitness centru, měli byste si zapamatovat tuto jednoduchou pomůcku: Když jde závaží od země nahoru – vydechujete.

Ve fázi nádechu byste měli zatáhnout břicho a zpevnit tělo, abyste byli jako kámen a nepohnuli se ani o píď.

Windows 10: Jak vypnout animované zobrazení nabídky Start a změnu velikosti okna?

Animace ve Windows 10 jsou zpracovány decentně. Zpozorujete je při změně velikosti okna, při zobrazení nabídky Start a dalších činnostech. Nezdržují, ale přesto krátkou prodlevu způsobují. Pokud by vám tato (skutečně krátká) prodleva vadila, můžete animace vypnout. Doporučuji ale animace nechat zapnuté.

Windows 10: Jak zapnout/vypnout zobrazování systémových ikon vpravo dole u hodin (tray)?

Windows 10 nabízejí pěkný přehled systémových ikon, které můžete zapnout nebo vypnout. I když jsou zapnuty, můžete je myší přetáhnout “pod šipečku”, aby zbytečně nezabíraly prostor na hlavním panelu. Pokud některé ikony nepotřebujete, není důvod je vůbec zobrazovat – třeba jako ikonu Polohy, pokud polohové služby Windows nevyužíváte.

Windows 10: Jak vybrat programy (ikony), které se mají zobrazovat na hlavním panelu vpravo dole vedle hodin (tray)?

Windows 10 značně přepracoval práci s ikonami u hodin. Celé to zjednodušil na “zobrazeno” nebo “nezobrazeno”. Odpadá tak zbytečné nastavování toho, jestli mohou být zobrazeny třeba jen při aktivitě, což ale ve Windows 8.1 ani starších nikdy pořádně nefungovalo. Teď si buď můžete všechny ikony natvrdo nechat zobrazit (standardně je tato možnost vypnutá), nebo si pohodlně myší ikony přeskládáte a zobrazíte jen ty, které chcete (a zbytek budete mít schovaný pod šipečkou – jako tomu bylo dříve).

2015-08-01_160515

Můžete si také v nastavení najít pohodlný přehled všech programů s možností jednotlivé ikony vypnout…

Windows 10 a Inteligentní Wi-Fi: Jak zakázat připojování k otevřeným hotspotům a sítím vašich kontaktů?

Ve Windows 10 můžete díky účtu Microsoft využívat Inteligentní Wi-Fi. Inteligentní Wi-Fi vás bude připojovat k navrhovaným Wi-Fi hotspotům a sítím, které s vámi sdílejí vaše kontakty. Používáním funkce Inteligentní Wi-Fi vyjadřujete souhlas s tím, že tato funkce může používat vaši polohu. Zároveň ale upozorňuje, že ne všechny Wi-Fi sítě jsou bezpečné, protože může být rozumnější volbou Inteligentní Wi-Fi zakázat.