Fitness: Jak správně dýchat při cvičení? Nahoru je výdech nebo nádech?

Pro začátečníky bývá nejtěžší sesynchronizovat cvik se správným dýcháním. Často se proto ptají: „Nahoru je výdech nebo nádech?“ Pokud nevíte, jak správně dýchat při posilování ve svém oblíbeném fitness centru, měli byste si zapamatovat tuto jednoduchou pomůcku: Když jde závaží od země nahoru – vydechujete.

Ve fázi nádechu byste měli zatáhnout břicho a zpevnit tělo, abyste byli jako kámen a nepohnuli se ani o píď.

Nic není černobílé, takže ani tato pomůcka samozřejmě neplatí vždy ve 100% případů. V drtivé většině se ale na ní můžete spolehnout, takže když se jí budete držet, rozhodně nic nepokazíte.

Pamatujte, že i díky správnému dýchání a zpevnění (a samozřejmě stravě!) dokážete zvedat vysoké váhy a efektivně procvičit požadované partie daleko izolovaněji a bez zbytečného přetěžování.