Aug 2 2015

Fitness: Jak správně dýchat při cvičení? Nahoru je výdech nebo nádech?

Pro začátečníky bývá nejtěžší sesynchronizovat cvik se správným dýcháním. Často se proto ptají: “Nahoru je výdech nebo nádech?” Pokud nevíte, jak správně dýchat při posilování ve svém oblíbeném fitness centru, měli byste si zapamatovat tuto jednoduchou pomůcku: Když jde závaží od země nahoru – vydechujete.

Ve fázi nádechu byste měli zatáhnout břicho a zpevnit tělo, abyste byli jako kámen a nepohnuli se ani o píď.

Pokračování článku